Neustart+ online
Rückbildung mit Baby Online per Livestream
60
Minuten
ab Di, 26.10.21
12:00 – 13:00 Uhr
WAS DICH ERWARTET.
Vielleicht fragst du dich, wie du in Zeiten der Pandemie deine Rückbildung machen kannst, ohne wertvolle Zeit zu verlieren. Vielleicht hast du aber auch schon genug Zeit verstreichen lassen, weil dein Rückbildungskurs abgesagt wurde, du auf Präsenzkurse gehofft hattest, du nun eigentlich nicht wieder in einem vollen Kursraum mit anderen trainieren möchtest etc. …
Wir laden dich ein, an unserem Kurs Rückbildung Online per Livestream teilzunehmen. Hier hast du die Möglichkeit, bequem von zu Hause aus dabei zu sein.
Du brauchst dafür nur eine stabile Internetverbindung und ein Mobiltelefon/Tablet/Laptop/PC mit Kamera, Lautsprecher und Mikro.
Zu Beginn des Kurses sehen sich alle Teilnehmerinnen in einer Art Videokonferenz und lernen sich auch aktiv kennen. So können wir eine möglichst realistische Kursatmosphäre schaffen und ein Austausch untereinander kann stattfinden. Während der einzelnen Stunden kannst du deine Trainerin groß stellen und so gut den Übungen folgen. Gerne kannst du auch zwischendurch Fragen stellen, wie in einem Präsenzkurs auch. Zudem sieht deine Trainerin dich am Bildschirm und hat so die Möglichkeit, individuelle Anweisungen zu geben und Korrekturen vorzunehmen.
Mach dir keine Sorgen oder Gedanken darum, ob es die anderen teilnehmenden Mamas stört, wenn dein Kind sich meldet und du vielleicht stillen oder füttern musst oder Windeln wechseln angesagt ist. Während des Kurses sind alle Teilnehmerinnen auf stumm gestellt, so dass niemand durch Hintergrundgeräusche gestört wird. Du wird sogar feststellen, wie entspannt es für dein Kind sein wird, weil es in seiner gewohnten Umgebung sein kann.
Zu Beginn des Kurses sehen sich alle Teilnehmerinnen in einer Art Videokonferenz und lernen sich auch aktiv kennen. So können wir eine möglichst realistische Kursatmosphäre schaffen und ein Austausch untereinander kann stattfinden. Während der einzelnen Stunden kannst du deine Trainerin groß stellen und so gut den Übungen folgen. Gerne kannst du auch zwischendurch Fragen stellen, wie in einem Präsenzkurs auch. Zudem sieht deine Trainerin dich am Bildschirm und hat so die Möglichkeit, individuelle Anweisungen zu geben und Korrekturen vorzunehmen.
Mach dir keine Sorgen oder Gedanken darum, ob es die anderen teilnehmenden Mamas stört, wenn dein Kind sich meldet und du vielleicht stillen oder füttern musst oder Windeln wechseln angesagt ist. Während des Kurses sind alle Teilnehmerinnen auf stumm gestellt, so dass niemand durch Hintergrundgeräusche gestört wird. Du wird sogar feststellen, wie entspannt es für dein Kind sein wird, weil es in seiner gewohnten Umgebung sein kann.
Und du hast den Vorteil eines festen Kurses, da du wie in einem Präsenzkurs an festgelegten Terminen und Zeiten teilnimmst.
KURSINHALTE:
Du bist seit kurzem Mama – Herzlichen Glückwunsch!
Gerade beim ersten Kind ist das Leben auf einmal ziemlich auf den Kopf gestellt! Neu und anders, meist auch ganz schön aufregend und fordernd. Es ist im wahrsten Sinnes des Wortes ein Neustart.
Damit du die nötige körperliche Kraft wieder erlangst, ist eine systematische Rückbildung wichtig.
Ziel unseres Kurses Rückbildung Online ist es, nicht nur die stark beanspruchte Bauchmuskulatur langsam wieder aufzubauen, sondern ebenfalls deine Beckenboden- und Rückenmuskulatur zu stärken, sowie angespannte Körperpartien zu lockern.
Außerdem erhältst du viele wichtige Informationen rund um das Thema Rückbildung, sowie Tipps zum richtigen Umgang im Alltag mit einer eventuell bestehenden Rektusdiastase oder Beckenbodenbeschwerden.
Des Weiteren liegt es uns am Herzen, deine mentale Stärke wieder auf- und auszubauen, damit Du die (neuen) Herausforderungen als Mama fit und gelassen meistern kannst.
Empfohlen ca. 6-8 Wochen nach deiner Entbindung, bei einem Kaiserschnitt 10-12 Wochen nach Entbindung!
WAS DU BRAUCHST:
- bequeme Kleidung
- Trainingsmatte
- etwas zu trinken
- ein internetfähiges Engerät
(Mobiltelefon, Tablet, Laptop, PC) - Internetzugang
KURSZEITEN
KURSLEITERIN
SIMONE PFEFFER
Prä- und Postnataltrainerin
Rektusdiastase Trainerin und Beraterin
(nach MamaWORKOUT)
Yogalehrerin Anusara
(Yoga Alliance zertifiziert)
Yogalehrerin Prä-/Postnatal
