Babybauch Workout
Cardio-Pilates-Mix für Schwangere
60
Minuten
Freitag
18:30 – 19:30
WAS DICH ERWARTET.
In dieser Stunde bekommst du einen auf die Schwangerschaft abgestimmten Mix aus moderatem Ausdauertraining, einem soften, aber sehr effizienten Pilates Workout sowie einer abschließenden verdienten Entspannung.
Wir bewegen uns zuerst in einem einfachen Mix aus Walking- und Fitnesselementen. “Hüpfen” und “Springen” streichen wir vom Programm, verbrennen trotzdem Kalorien und erzielen optimale Effekte!
Danach geht es auf die Matte, um mit Hilfe von Pilatesübungen die Muskeln von Rücken, Bauch und Beckenboden zu kräftigen, ohne die Gelenke zu belasten. All diese Muskeln brauchst du, um für eine gute Haltung, Körperbeherrschung und Kraft in der Schwangerschaft zu sorgen. Zudem kannst du mit einem guten Muskelaufbau deinen Rücken und die Beckengelenke, wie zum Beispiel das Kreuzdarmbeingelenk entlasten, welches gerne im letzten Trimester der Schwangerschaft Probleme bereitet.
Am Ende hast du dir dann eine schöne erholsame Entspannung verdient, die du in vollen Zügen genießen kannst.
BRING BITTE MIT:
- bequeme Kleidung (komme bitte immer schon umgezogen)
- saubere (Indoor-)Turnschuhe
- etwas zu trinken
- Coronabedingt deine eigene Trainingsmatte
- evtl. ein Handtuch für die Matte
- einen Kugelschreiber
KURSZEITEN
KURSLEITERIN
KATI KUKUK
Yoga Lehrtrainer A
Zumba Instructor
Tanzpädagogin
ÜL-B Rehabilitation
Lehrbeautragte des LSB NRW
