Mama Yoga
für neue Kraft & Balance im Mama-Alltag
POSTNATAL YOGA LIVE ONLINE (GERNE MIT BABY)
60
Minuten
Dienstag
12:00 – 13:00 Uhr
WAS DICH ERWARTET
In dieser offenen Live Online Klasse erwartet dich ein sanftes Yoga, das dich nach der Rückbildung – oder auch Jahre später – dabei unterstützt, dich in deinem Körper wieder stark, ausgeglichen und lebendig zu fühlen.
Egal, ob dein Kind noch klein ist oder du schon länger Mama bist: Diese Stunde schenkt dir wohltuende Bewegung, bewusste Atmung und wertvolle Me-Time. Dein Baby darf dabei natürlich gerne bei dir zuhause sein – muss aber nicht.
POSTNATAL YOGA hilft dir, gezielt deinen Beckenboden und deine Körpermitte zu kräftigen, deine Haltung zu verbessern und neue Energie zu tanken.
Die postnatale Atmung unterstützt dich dabei, deine innere Mitte zu aktivieren und deinen Körper von innen heraus zu stabilisieren. Mit fließenden Bewegungen und achtsamer Ausrichtung schaffen wir Raum für Leichtigkeit, Balance und Regeneration – auch lange nach der Geburt.
Du kannst dich zudem auf wohltuende Entspannungsübungen für Nacken, Schultern und Rücken freuen – perfekt, um Verspannungen aus dem Mama-Alltag zu lösen.
✔️ Sanftes Yoga für Rückbildung & Regeneration
✔️ Ganzheitliches Training für Beckenboden, Bauch & Rücken
✔️ Funktionelle Übungen für mehr Kraft & Stabilität
✔️ Achtsame Bewegung & bewusste Atmung für neue Energie
✔️ Flexible Teilnahme – ortsunabhängig & mit Baby möglich
Teilnahmevoraussetzung:
Ein abgeschlossener Rückbildungskurs.
Ob du dein Training fortsetzen oder dir einfach eine bewusste Auszeit gönnen möchtest – dieser Kurs vereint stärkendes Yoga mit achtsamer Bewegung für deinen Weg (zurück) in deine Kraft.
Let’s move – für mehr Energie, Balance und Wohlbefinden im Mama-Alltag!
WAS DU BRAUCHST
- bequeme Kleidung
- Trainingsmatte
- etwas zu trinken
- ein internetfähiges Engerät
(Mobiltelefon, Tablet, Laptop, PC) - Internetzugang
KURSZEITEN
KURSLEITERIN
SIMONE PFEFFER
Prä- und Postnataltrainerin
Rektusdiastase Trainerin und Beraterin
(nach MamaWORKOUT)
Yogalehrerin Prä-/Postnatal
Female Health Yoga & Massage
Feminine Embodiment Coach
Yogalehrerin Anusara
(Yoga Alliance zertifiziert)
