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Rückbildung mit Baby

Mamas mit Baby (falls Betreuung vorhanden, natürlich gerne auch ohne Baby)
Kursbeginn: bei einer Spontangeburt nach 6-8 Wochen
bei einem Kaiserschnitt nach 10-12 Wochen
150 € / 10 Stunden
neuer Kursstart Mi, 22.09.21 (noch Plätze frei)
neuer Kursstart Di, 26.10.21 (noch Plätze frei)
neuer Kursstart Fr, 19.11.21 (noch Plätze frei)
Babybetreuung Di und Mi möglich (zzgl. 7 €/Kursstunde)

Minuten

WAS DICH ERWARTET:

Du bist seit kurzem Mama – Herzlichen Glückwunsch! 🙂

Gerade beim ersten Kind ist das Leben auf einmal ziemlich auf den Kopf gestellt, neu und anders, meist auch ganz schön aufregend und fordernd.

Damit Du die nötige körperliche Kraft wieder erlangst, ist ein systematischer Rückbildungskurs wichtig. In unserer Rückbildung mit Baby kannst Du nicht nur die stark beanspruchte Bauchmuskulatur langsam wieder aufbauen, sondern Deine Beckenboden- und Rückenmuskulatur stärken, sowie angespannte Körperpartien lockern.

Es erwartet Dich bei uns eine individuelle Rückbildung, denn jeder Körper ist nun einmal anders und benötigt seine ganz eigene Rückbildung. Daher wirst du in deiner ersten Stunde viele wichtige Informationen zum Thema Rückbildung erhalten und natürlich Tipps zum richtigen Umgang im Alltag mit einer eventuell bestehenden Rektusdiastase oder Beckenbodenbeschwerden.

Desweiteren liegt es uns am Herzen, deine mentale Stärke wieder auf- und auszubauen, damit du die (neuen) Herausforderungen als Mama fit und gelassen meistern kannst.

Das alles geht auch wunderbar gemeinsam mit deinem Baby! Der große Vorteil, Du brauchst keinen Babysitter, sondern nimmst deinen kleinen Trainingspartner einfach mit.

Solltest du dich lieber ganz auf die Stunde konzentrieren wollen, kannst du auch gerne in einigen Kursen unser Betreuungsangebot nutzen. Hier wird dein Kind in unserem anderen Kursraum von unserer Bereichsleitung Baby- und Kleinkind betreut. Bei Elisa sind die Kleinen in den besten Händen und du kannst dir so eine kleine Auszeit für dich nehmen!

Nicht zuletzt kannst du im Kurs natürlich auch wunderbar erste Kontakte zu anderen Mamas mit Babys knüpfen.

Wir empfehlen dir, deinen Rückbildungskurs 6-8 Wochen nach deiner Entbindung zu beginnen, sofern du spontan entbunden hast. Bei einem Kaiserschnitt kannst du 10-12 Wochen nach deiner Entbindung starten.

BRING BITTE MIT:

Komm bitte schon umgezogen!
bequeme Sportkleidung ist super
Schuhe brauchst du keine
eigene Fitness-/Yogamatte (Corona bedingt!)
evtl. Handtuch für die Matte
etwas zu trinken
Decke für dein Kind
Alles, was du sonst auch für unterwegs für dein Kind dabei hast

BITTE BEACHTE:

Beachte die 3-G-Regel!
Bleib zuhause, wenn du dich nicht gut fühlst!
Nutze im Zweifel unser online Angebot!
Falls du deine Maske vergessen hast, kannst du eine FFP2 Maske von uns erwerben. (2 €)
Auf Händeschütteln oder Umarmungen zur Begrüßung/Verabschiedung bitten wir dich komplett zu verzichten.
Halte bitte den Mindestabstand zu anderen Teilnehmern und zur Kursleitung ein!
Sei bitte achtsam!
Wenn du niesen oder husten musst, immer möglichst in die Armbeuge oder in ein Taschentuch. Entsorge dieses bitte direkt und wasche dir danach gründlich die Hände. In der Toilette stehen Einmal-Papiertücher und Seife bereit.

Herzlichen Dank für deine Mithilfe!

KURSZEITEN

ab Mittwoch, 22.09.21
13:00 – 14:00
ab Dienstag, 26.10.21
11:30 – 12:30
ab Freitag, 19.11.21
11:30 – 12:30

KURSANFRAGE

KURSLEITERIN

SIMONE PFEFFER

Prä- und Postnataltrainerin

Rektusdiastase Trainerin und Beraterin
(nach MamaWORKOUT)

Yogalehrerin Anusara
(Yoga Alliance zertifiziert)

Yogalehrerin Prä-/Postnatal