Neustart Individuell Online
Rückbildung Einzeltraining per Livestream
60-90
Minuten
nach Vereinbarung
WAS DICH ERWARTET.
Du bist seit kurzem Mama – Herzlichen Glückwunsch!
Gerade beim ersten Kind ist das Leben auf einmal ziemlich auf den Kopf gestellt! Neu und anders, meist auch ganz schön aufregend und fordernd. Es ist im wahrsten Sinnes des Wortes ein Neustart.
Damit du deine nötige körperliche Kraft wieder erlangst, ist eine systematische Rückbildung wichtig. Doch oftmals lassen es äußere Faktoren nicht zu, einen festen Rückbildungskurs zu besuchen. Vielleicht weil der Partner häufig beruflich unterwegs ist und keine Familie zur Unterstützung in der Nähe wohnt, vielleicht weil ein Geschwisterkind ebenfalls tagsüber betreut werden will oder andere Gründe für eine individuelle Rückbildung sprechen.
Möglich sind deine persönlichen Rückbildungsstunden online per Livestream, gerne auch zusammen mit deinem Baby. Die einzelnen Termine können wir zusammen ganz flexibel vereinbaren.
Ziel deines individuellen Rückbildungtrainings ist es, einen guten Neustart hinzulegen! Dazu gehört nicht nur die stark beanspruchte Bauchmuskulatur langsam wieder aufzubauen, sondern ebenfalls deine Beckenboden- und Rückenmuskulatur zu stärken, sowie angespannte Körperpartien zu lockern.
Neben einer ganz individuellen Betreuung, erhältst du viele wichtige Informationen rund um das Thema Rückbildung, sowie Tipps zum richtigen Umgang im Alltag mit einer eventuell bestehenden Rektusdiastase oder Beckenbodenbeschwerden.
Desweiteren liegt es uns am Herzen, deine mentale Stärke wieder auf- und auszubauen, damit du die (neuen) Herausforderungen als Mama fit und gelassen meistern kannst.
Empfohlen ca. 6-8 Wochen nach deiner Entbindung, bei einem Kaiserschnitt ca. 10-12 Wochen nach Entbindung.
WAS DU BRAUCHST:
- bequeme Kleidung
- Trainingsmatte
- etwas zu trinken
- ein internetfähiges Endgerät
(Mobiltelefon, Tablet, Laptop, PC) - stabiler Internetzugang
KURSZEITEN
KURSLEITERIN
SIMONE PFEFFER
Prä- und Postnataltrainerin
Rektusdiastase Trainerin und Beraterin
(nach MamaWORKOUT)
Yogalehrerin Anusara
(Yoga Alliance zertifiziert)
Yogalehrerin Prä-/Postnatal
