Rückbildung am Abend

HYBRIDKURS – TEILNAHME IN PRÄSENZ

alle frischgebackenen Mamas
Kursbeginn: bei einer Spontangeburt nach 6-8 Wochen
bei einem Kaiserschnitt nach 10-12 Wochen
170 €
8-Wochen-Kurs
Kursstart: Montag, 02.06.25 (AUSGEBUCHT)
Kursstart: Montag, 18.08.25 (NOCH PLÄTZE FREI)
Lass dich gerne schon für den nächsten Kursstart auf die Warteliste setzen!

Minuten

RÜCKBILDUNG bei MissPeppa bedeutet: wertvolles WISSEN rund um deine RÜCKBILDUNG FLEXIBILITÄT durch HYBRIDKURSANGEBOT VERBINDLICHKEIT durch feste Termine PERSÖNLICHER Kontakt zur Kursleitung postnatales FACHWISSEN & achtsame BETREUUNG TRAININGSUNTERSTÜTZUNG durch ON DEMAND VIDEOTHEK WOHLFÜHLRÄUME zum gerne WIEDERKOMMEN EXTRAZEIT für ENTSPANNTES ANKOMMEN und AUSKLINGEN ANSCHLUSSBETREUUNG in den AUFBAUKURSEN

WAS DICH ERWARTET:

Du bist seit kurzem Mama – Herzlichen Glückwunsch! 🙂

Gerade beim ersten Kind ist das Leben auf einmal ziemlich auf den Kopf gestellt! Neu und anders, meist auch ganz schön aufregend und fordernd. Es ist im wahrsten Sinnes des Wortes ein Neustart.

Damit Du die nötige körperliche Kraft wieder erlangst, ist eine systematische Rückbildung wichtig. Hier kannst Du die stark beanspruchte Bauchmuskulatur langsam wieder aufbauen, Deine Beckenboden- und Rückenmuskulatur stärken, sowie angespannte Körperpartien lockern.

Es erwartet Dich bei uns eine individuelle Rückbildung, denn jeder Körper ist nun einmal anders und benötigt seine ganz eigene Rückbildung.

Daher wirst Du viele wichtige Informationen zum Thema Rückbildung erhalten und natürlich Tipps zum richtigen Umgang im Alltag mit einer eventuell bestehenden Rektusdiastase oder Beckenbodenbeschwerden. Desweiteren liegt es uns am Herzen, Deine mentale Stärke wieder auf- und auszubauen, damit Du die (neuen) Herausforderungen als Mama fit und gelassen meistern kannst.

Eine Entspannungssequenz am Ende der Stunde lässt Dich gestärkt und entspannt nach Hause gehen.

Nicht zuletzt wirst Du Deine kleine Auszeit vom Alltag als neu gebackene Mama genießen und kannst wunderbar Kontakte zu anderen Mamas knüpfen.

Darüber hinaus bekommst du Zugang zu Trainingsvideos on demand, mit denen du auch über den Rückbildungkurs hinaus zuhause trainineren kannst.

Empfohlen ca. 6-8 Wochen nach Deiner Entbindung! (Bei Kaiserschnitt ca. 10-12 Wochen)

BRING BITTE MIT:

Komm bitte schon umgezogen!
bequeme (Sport-)Kleidung ist super
Schuhe brauchst du keine
gerne deine eigene Fitnessmatte (es sind aber auch Matten vor Ort)
evtl. Handtuch für die Matte
etwas zu trinken

INFO:

Unsere Rückbildungskurse werden als geschlossene Hybridkurse angeboten. Hier kannst du also entscheiden, ob du zu uns in den Kursraum kommst oder bequem und sicher von zu Hause aus teilnimmst. Diese Entscheidung kannst du auch gerne von Woche zu Woche neu treffen! So kannst du immer mit einem guten Gefühl bei uns sein, ohne auf die Qualität eines Livekurses verzichten zu müssen.

Wir bieten unsere Rückbildungskurse nur als Privatleistung an. Bei Buchung bekommst du direkt eine Rechnung, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Bei Beendigung des Kurses erhältst du auf Wunsch eine Teilnahmebescheinigung, die du ebenfalls als Nachweis einreichen kannst. Über generelle Erstattungsmöglichkeiten kannst du dich direkt bei deiner Krankenkasse informieren.

BITTE BEACHTE:

Unser gültiges Hygienekonzept:https://www.misspeppa.de/hygienekonzept

Herzlichen Dank für deine Mithilfe!

KURSZEITEN

Montag (AUSGEBUCHT)

02.06.25 (20:00-21:30)

16.06.25 (20:00-21:10)

23.06.25 (20:00-21:10)

30.06.25 (20:00-21:10)

07.07.25 (20:00-21:10)

14.07.25 (20:00-21:10)

21.07.25 (20:00-21:10)

28.07.25 (20:00-21:30)

Montag (NOCH PLÄTZE FREI)

18.08.25 (20:00-21:30)

25.08.25 (20:00-21:10)

01.09.25 (20:00-21:10)

08.09.25 (20:00-21:10)

15.09.25 (20:00-21:10)

22.09.25 (20:00-21:10)

29.09.25 (20:00-21:10)

06.10.25 (20:00-21:30)

ICH BIN DABEI

ICH HABE EINE FRAGE

KURSLEITERIN

SIMONE PFEFFER

Prä- und Postnataltrainerin

Rektusdiastase Trainerin und Beraterin
(nach MamaWORKOUT)

Yogalehrerin Prä-/Postnatal

Female Health Yoga & Massage

Feminine Embodiment Coach

Yogalehrerin Anusara
(Yoga Alliance zertifiziert)

ERFAHRUNGEN VON KURSTEILNEHMERN*INNEN:

„Simones Rückbildungskurs hat meine Erwartungen weit übertroffen. Was diesen Kurs so besonders macht, ist die ganzheitliche Herangehensweise. Hier ging es nicht nur darum, körperlich wieder in Form zu kommen – Simone hat sich viel Zeit genommen, um die hormonelle Situation nach der Geburt zu erklären und zu berücksichtigen. Diese umfassende Betreuung hat mir geholfen, meinen Körper besser zu verstehen.
Die Übungen waren sanft und effektiv, perfekt abgestimmt auf die Bedürfnisse einer frischgebackenen Mama. Man fühlte sich jederzeit gesehen und verstanden. Simone schafft es, eine angenehme und einfühlsame Atmosphäre zu schaffen, in der man sich wohlfühlt und sich auf sich selbst konzentrieren kann.„

Natalia

„Ich habe den Rückbildungskurs bei Simone gemacht und war sehr zufrieden! 🙂 Simone ist eine tolle, einfühlsame Kursleiterin und hat mit uns im Kurs, neben den Übungen, viele Infos rund ums Thema Rückbildung/Hormone geteilt. Besonders toll fand ich, dass man den Kurs sowohl online als auch vor Ort absolvieren kann und dies sogar von Woche zu Woche flexibel entscheiden kann.„

Nici

„Super gut strukturierter Rückbildungskurs mit individuell angepassten Übungen und interessanten Theorieinhalten in einem schönen Kursraum oder online von zu Hause 🙂“

Kathrin

„Die Rückbildung ohne Kind bei Simone hat sehr viel Spaß gemacht! Ich habe mich bei MissPeppa sehr wohl gefühlt und kann es jedem nur empfehlen! Simone leitet den Kurs mit viel Leidenschaft und fundiertem Wissen. Man fühlt richtig, dass man seinem Körper etwas Gutes tut Der Kurs war für mich eine wirklich tolle, kleine Auszeit vom Alltag für Körper, Geist und Seele „

Katharina

„Der Rückbildungskurs montagabends hat mir sehr viel Spaß gemacht. Die freundliche und positive Ausstrahlung von Simone hat super motiviert. Die Übungen lassen sich sehr gut auch zuhause wiederholen. Der Kurs ist also sehr zu empfehlen, ich würde bei Simone immer wieder weitere Kurse besuchen. Vielen lieben Dank, liebe Simone!“

Mila

„Liebe Simone, dein Kurs war einfach super und hat viel gebracht! Danke für die schöne Zeit! Alles Gute & LG Janine„

Janine

„Super Rückbildungskurs, wo auch Raum für individuelle Fragen und Zeit zum Lachen ist.“

Judith

„Vielen Dank für den Rückbildungskurs. Es hat Spaß gemacht und ich habe mich sehr wohl und gut betreut gefühlt. Kann ich wirklich nur weiterempfehlen!“

Bine

„Danke Simone für dein tolles Kursangebot! Ich habe mich sowohl als Schwangere beim Fitnesskurs als auch als frisch gebackene Mama beim Rückbildungskurs sehr gut aufgehoben gefühlt.“

Vanessa