Female Balance Regulation Restorative Yoga nach Geburt
für echte Regeneration nach dem Rückbildungskurs
60
Minuten
Freitag, ab 22.05.26
4-Wochen-Kurs
19:00-20:00 Uhr
22.05.26
29.05.26
05.06.26
12.06.26
Du hast „alles richtig gemacht“ – und fühlst dich trotzdem nicht wirklich zurück
Du hast deine Rückbildung abgeschlossen.
Dein Körper ist stabiler.
Im Außen wirkst du wieder „funktional“.
Und trotzdem spürst du:
- Dein Schlaf erholt dich nicht wirklich
- Du bist innerlich oft angespannt
- Dein Körper fühlt sich fremd oder „nicht ganz da“ an
- Du bist schnell erschöpft – auch ohne ersichtlichen Grund
Das ist kein Zufall. Und es ist auch kein persönliches Defizit.
Was dir niemand sagt: Rückbildung ist nicht gleich Regeneration
Deine Rückbildung hat wichtige Grundlagen geschaffen.
Aber die eigentliche Integration passiert danach.
Und sie hängt maßgeblich von einem Faktor ab:
→ dem Zustand deines Nervensystems
Wenn dein System im Stressmodus bleibt:
- laufen Heilungsprozesse langsamer
- regeneriert dein Beckenboden weniger effektiv
- bleibt deine hormonelle Balance instabil
- fühlt sich dein Körper dauerhaft „unter Spannung“ an
Dein Körper kann nicht vollständig abschließen, was er begonnen hat.
Der entscheidende Hebel: Nervensystem + Klang
Erst wenn dein Nervensystem Sicherheit spürt, kann dein Körper wirklich regenerieren.
Und genau hier geht dieser Kurs tiefer:
Neben den ruhigen, unterstützten Yoga-Positionen arbeitet die Kursleitung gezielt mit heilenden Klängen.
Sanfte Vibrationen und Frequenzen helfen deinem System, schneller loszulassen – oft dort, wo reines „Stillliegen“ nicht ausreicht.
Zum Einsatz kommen unter anderem:
- Kristallklangschalen
- Koshi-Klänge
- Regenmacher
Diese Klänge wirken nicht nur entspannend – sie sprechen dein Nervensystem direkt an und unterstützen dich dabei, aus dem inneren Stressmodus herauszufinden.
Dieser Kurs ist bewusst anders
Restorative Yoga für postnatal Mamas – ist kein Aufbaukurs.
Du wirst hier nicht weiter „optimiert“.
Sondern: Du gibst deinem Körper Raum, wirklich nachzukommen.
Was wir konkret machen
- unterstützte, lange gehaltene Positionen (Restorative Yoga)
- gezielte Atemführung zur Regulation
- begleitende Klangarbeit für tiefere Entspannung und Loslassen
Ohne Leistung. Ohne Druck.
Dafür mit einem klaren Ziel: dein System in echte Regeneration zu bringen.
Was sich dadurch verändert
- dein Nervensystem reguliert sich nachhaltig
- dein Körper kann Rückbildungsprozesse vertiefen
- dein Energielevel stabilisiert sich
- du schläfst tiefer und regenerierst besser
- du kommst wieder mehr in deinem Körper an
Dieser Kurs ist für dich, wenn du …
- deine Rückbildung abgeschlossen hast, aber dich noch nicht „ganz da“ fühlst
- erschöpft bist, obwohl „alles gut läuft“
- schlecht abschalten kannst
- dir echte, tiefe Regeneration wünschst – nicht nur eine Pause
Deine Entscheidung
Du kannst weiter versuchen, dich zurück in deine Kraft zu bringen.
Oder du erlaubst deinem Körper, über Regulation und Tiefe wirklich dort anzukommen, wo er längst hinwill.
Wichtig zu wissen
Du brauchst keine Yogaerfahrung.
Was du brauchst
- bequeme Kleidung (Schuhe brauchst Du keine)
- wenn du magst deine eigene Trainings-/Yogamatte (ansonsten haben wir vor Ort Matten)
- etwas zu trinken
Info
Flexibilität für dich:
Dieser Kurs findet Hybrid statt!
Entscheide jede Woche neu, ob du vor Ort im Kursraum dabei sein möchtest oder lieber bequem von zu Hause aus mitmachst. So bist du maximal flexibel und verpasst nichts!
Wir freuen uns auf dich!
Dieser Kurs ist Teil unserer FEMALE BALANCE Methode.
Er ist besonders sinnvoll nach der Rückbildung – wenn dein Körper erste Stabilität aufgebaut hat, aber dein Nervensystem noch Zeit braucht, um zur Ruhe zu kommen.
Viele Mamas gehen von hier weiter in einen der FEMALE BALANCE Aufbaukurse.
Kurszeiten
Kursleiterin
SARAH DIETRICH
Yogalehrerin Vinyasa (200 Stunden)
Yin Yogalehrerin
Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen
Stressmanagementtrainerin
Meditationstrainerin
Achtsamkeitstrainerin
Yoga Therapeutin in Ausbildung
Hatha Yogalehrerin (300 Stunden) in Ausbildung
Klangschalenpraktikerin
