Core Online
Körpermitte-Beckenboden-Rücken
(Aufbaukurs nach dem Rückbildungskurs)
45
Minuten
Freitag
10:45 – 11:30 Uhr
WAS DICH ERWARTET:
Diese Kursstunde richtet sich an Frauen, die ihre Rückbildung erfolgreich abgeschlossen haben und nun ihren Körper gezielt stärken möchten. Egal, ob du gerade Mutter geworden bist oder einfach deine Core-Muskulatur verbessern möchtest, du bist herzlich willkommen.
Unser Core Training nach dem Rückbildungskurs ist speziell darauf ausgerichtet, deine Körpermitte zu kräftigen, deinen Beckenboden weiterhin gut aufzubauen, deine Rückenmuskulatur zu stärken und deine innere Stabilität wiederherzustellen.
In diesem Kurs wirst du:
- Die Grundlagen festigen: Wir bauen nach erfolgtem Rückbildungskurs weiterhin sicher auf und knüpfen dort an, wo dein Rückbildungskurs geendet hat.
- Gezielte Übungen: Wir werden gezielte Übungen für Bauch, Rücken und Beckenboden durchführen, um deine Muskeln zu kräftigen und die Körperhaltung zu verbessern.
- Atmung und Entspannung: Du lernst, wie du die Atmung und Entspannungstechniken in dein Training integrieren kannst, um Stress abzubauen und eine bessere Körper-Wahrnehmung zu entwickeln.
- Progression und Herausforderung: Du kennst schon einige Übungen aus deinem Rückbildungskurs. Diese werden nun etwas anspruchsvoller, um deine Fortschritte zu fördern und deine Core-Muskulatur kontinuierlich zu stärken.
- Individuell: Jede Frau kann bei uns in ihrem Level trainieren. Solltest du direkt im Anschluss an deinen Rückbildungkurs unsere CORE STUNDEN besuchen, kannst du dich langsam herantasten. Alternativübungen ermöglichen es dir, in deinem Level zu trainieren.
- Spaß und Gemeinschaft: Unsere Kurse sind nicht nur effektiv, sondern zeigen dir auch, dass es anderen Mamas ähnlich ergeht wie dir. Auch in unseren Onlinestunden wirst du immer wieder auf dieselben Frauen treffen. Du kannst so in einer freundlichen und unterstützenden Gruppe trainieren, wo der Spaß an der Bewegung im Vordergrund steht.
Kursdauer:
Dieser Kurs ist fortlaufend, du kannst mit einer 10er Karte (ONLINE) teilnehmen oder über unser Membership. Unsere qualifizierte Trainerin wird dich Schritt für Schritt begleiten und sicherstellen, dass du das Beste aus deinem Training herausholst.
Voraussetzungen:
Es sind keine speziellen Voraussetzungen erforderlich, außer dem erfolgreichen Abschluss der Rückbildung. Bitte trage bequeme Sportkleidung und lege eine Yoga- oder Gymnastikmatte bereit.
Bereite dich darauf vor, deine innere Stärke wiederzufinden und deinem Körper die Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient. Unser Core Training nach der Rückbildungskurs wird dir helfen, ein gesundes, starkes und selbstbewusstes Ich zu entwickeln. Wir freuen uns darauf, dich in unserem Kurs willkommen zu heißen!
Natürlich kannst du dein Baby während der Kursstunde auf der Krabbeldecke oder in der Wippe beim Training dabei haben. Du brauchst also keinen Babysitter organisieren, sondern trainierst mit deinem kleinen Schatz zusammen.
Perfekt für alle Mamas im Anschluss an die Rückbildung!
INFOS ONLINEKURS:
In unserem Online Kurs kannst du bequem und sicher von zu Hause aus per Livestream teilnehmen. Du brauchst dafür nur eine stabile Internetverbindung und ein Mobiltelefon/Tablet/Laptop/PC mit Kamera, Lautsprecher und Mikro. Während der Stunde kannst du deine Trainerin groß stellen und so ideal den Übungen folgen. Wie in einem Präsenzkurs auch, kannst du zwischendurch Fragen stellen. Zudem sieht deine Trainerin dich am Bildschirm und hat so die Möglichkeit, individuelle Anweisungen zu geben und Korrekturen vorzunehmen.
Falls du dein Kind zuhause dabei hast, mach dir keine Sorgen oder Gedanken darum, ob es die anderen teilnehmenden Mamas stört. Während der Stunde sind alle Teilnehmerinnen auf stumm gestellt, so dass niemand durch Hintergrundgeräusche gestört wird und du dein Kind natürlich auch gerne während der Stunde stillen oder füttern kannst. Du wird sogar feststellen, wie entspannt es für dein Kind sein wird, weil es in seiner gewohnten Umgebung sein kann. Und du hast den Vorteil einer Verbindlichkeit, da du wie in einem Präsenzkurs an festgelegten Terminen und Zeiten teilnimmst.
WAS DU BRAUCHST:
- Trainingsmatte
- ein internetfähiges Engerät (Mobiltelefon, Tablet, Laptop, PC)
- stabiler Internetzugang
KURSZEITEN
KURSLEITERIN
SIMONE PFEFFER
Prä- und Postnataltrainerin
Rektusdiastase Trainerin und Beraterin
(nach MamaWORKOUT)
Yogalehrerin Anusara
(Yoga Alliance zertifiziert)
Yogalehrerin Prä-/Postnatal
