Frischluft
Outdoor Postnatal Fitness mit Kinderwagen
60
Minuten
Freitag
10:30 – 11:30 Uhr
WAS DICH ERWARTET:
Funktionelles Postnatal Training an der frischen Luft – mit deinem Baby dabei
Du hast deinen Rückbildungskurs abgeschlossen – und fragst dich jetzt, wie es weitergeht?
Genau hier setzt unsere FRISCHLUFT Klasse an.
In unserer Outdoor-Klasse erwartet dich ein achtsames, funktionelles postnatales Aufbautraining, das dich sicher und gezielt durch die Zeit nach der Rückbildung begleitet. Denn: Der Rückbildungskurs ist erst der Anfang. Der Körper braucht Zeit, um wieder voll belastbar zu werden – und genau diese Phase verdient besondere Aufmerksamkeit.
Warum es so wichtig ist, dranzubleiben:
Nach der Geburt ist dein Körper im Wiederaufbau. Viele Strukturen – wie der Beckenboden, die tiefe Bauchmuskulatur und das fasziale System – brauchen gezielte Reize über einen längeren Zeitraum, um wieder stark, belastbar und funktional zu werden. Ohne diesen Aufbau kann es zu Spätfolgen kommen, gerade wenn du irgendwann wieder joggen, tanzen oder intensiver trainieren möchtest.
Deshalb ist FRISCHLUFT mehr als „ein bisschen Bewegung draußen“:
Es ist dein nächster, bewusster Schritt zu einem starken Körpergefühl, zur Rückkehr in den Sport – und zu mehr Energie im Alltag.
Wir trainieren an der frischen Luft rund um den SV LöWi in Widdersdorf – dein Kind ist im Kinderwagen oder Buggy einfach mit dabei. Kein Organisationsstress, keine Extra-Betreuung – nur du, dein Baby und Zeit für deinen Körper.
Unsere Trainingsschwerpunkte:
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Kräftigung von Beinen und Po
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Stärkung des Rückens
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Funktioneller Aufbau der Beckenboden- und Bauchmuskulatur
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Vorbereitung auf dynamische Belastungen wie Springen und Laufen
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Training auf deinem individuellen Level – mit Achtsamkeit und Rücksicht auf dein Tempo
Wir integrieren bei Bedarf kleine Hilfsmittel wie Fitnessbänder oder Loop-Bänder, um gezielte Reize zu setzen und dein Training effektiv zu gestalten.
An sonnigen Tagen suchen wir uns ein schattiges Plätzchen und trainieren dort auf der Matte – immer angepasst an deine Bedürfnisse.
Wertvoller Nebeneffekt:
Austausch mit anderen Mamas passiert hier ganz von selbst. Du stärkst Körper und Kontakte – und nimmst positive Energie mit in deinen Alltag.
Treffpunkt:
Großer Parkplatz an der Feuerwache/SV LöWi – mit kostenlosen Parkplätzen. Von hier geht’s direkt gemeinsam in den Park
WAS DU BRAUCHST:
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Etwas zu trinken
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Kinderwagen oder Buggy
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Optional: Tragesystem als Backup
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Im Sommer (nach Absprache): Trainingsmatte & Decke für dein Kind
KURSZEITEN
KURSLEITERIN
SIMONE PFEFFER
Prä- und Postnataltrainerin
Rektusdiastase Trainerin und Beraterin
(nach MamaWORKOUT)
Yogalehrerin Anusara
(Yoga Alliance zertifiziert)
Yogalehrerin Prä-/Postnatal
